وأطلقت تومي حملة لمساعدة النساء على التخطيط للتمتع بحمل صحي من خلال خدمة على الإنترنت.
وتقدم الخدمة استشارات مخصصة للنساء الذين يجاوبون على استبيان بشأن نمط حياتهن.
كيفية التخطيط لحمل أفضل
- تناول 400 ميكوغرام من حمض الفوليك يوميا قبل التوقف عن تناول وسائل منع الحمل
- الإقلاع عن التدخين الذي يمكن أن يتلف الحمض النووي لطفلك ويؤثر في معدل الخصوبة
- التوقف عن شرب الكحول الذي يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة
- تناول كثير من الحبوب بأنواعها والدهون غير المشبّعة والعدس والفاصوليا
- الحصول على وزن صحي، إذ يبلغ الوزن المثالي ما بين 18.5 و24.9 لمؤشر كتلة الجسم
- الحد من تناول الكافيين ليصل إلى 200 مللغرام في اليوم
- الممارسة المنتظمة والمعتدلة للرياضة قبل الحمل وبعده
- التحدث إلى طبيب ممارس إذا كنت تتناولين دواء لاضطراب عقلي أو بدني
ما هي وظيفة حمض الفوليك؟
يشكل حمض الفوليك عنصرا مهما خلال فترة الحمل ويحتاج إلى وقت ليبدأ تأثيره في الجسم
وفي الأسابيع الأولى من الحمل عندما تتطور القناة العصبية، وهو الهيكل الذي يتطور داخل دماغ الطفل وعموده الفقري، يمكن حدوث تشوهات.
ويحد تناول أقراص حمض الفوليك قبل أشهر من الحمل من مخاطر هذه التشوهات.
وعلى الرغم من أن حمض الفوليك (فيتامين بي 9) يمكن إيجاده في البروكلي والسبانخ والحمّص، فإن اتباع نظام غذائي صحي غير كافٍ بمفرده للحماية من حالات مثل تشقق العمود الفقري، الذي يحدث عند نمو عمود الطفل الفقري بطريقة غير سليمة.
وينصح معظم النساء بتناول مكملات غذائية بنحو 400 ميكروغرام يوميا. كما يمكن شراء الأقراص من الصيدليات ومراكز التسوق والطبيب الممارس.
ويمكنك التوقف عن تناول أقراص حمض الفوليك بعد مرور 12 أسبوعا من الحمل.
وفي حالة عدم تناول حمض الفوليك قبل الحمل، عليك البدء في تناوله بمجرد تأكدك من الحمل.
ماذا يقول الخبراء؟
قالت جين بروين، الرئيسة التنفيذية لمنظمة تومي الخيرية إن هدف المنظمة هو تحسين مستوى سلامة الأم والطفل أثناء الحمل.
وأضافت: "نحن نعلم أن نقص حمض الفوليك والتدخين والتغذية غير المناسبة وقلة النشاط البدني وزيادة مؤشر كتلة الجسم كلها أسباب تساهم في نتائج عكسية للحمل، حينئذ يكون قد فات الأوان للتعامل معها بعد الحمل".
وقالت ليزلي ريغان، رئيسة رويال كوليدج لأطباء النساء والتوليد، إن واحدة من كل أربع نساء حامل في المملكة المتحدة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
وتابعت: "التركيز على أهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن مناسب قبل الحمل لن يساهم في تحسين صحة الأفراد فحسب، بل سيعزز من صحة حياة الأجيال القادمة ونوعيتها".