لكل الرجال.. هذه فواكهكم!

تناول الفواكه هي من الأمور التي ينصح بها خبراء التغذية لما فيها من عناصر غذائية مفيدة للجسم بشكل عام.

وسنقدم لكم فيها يلي مجموعة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية لكل رجل، وسيلاحظ فوائدها بالمداومة على تناولها.
وهي كما يلي:

-العائلة القرعية

مثل قرع العسل والشمام والبطيخ وهي واحدة من الفواكه المفضلة حيث لديها الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية للصحة، مع وجود كمية منخفضة جدا من السعرات الحرارية كما أنه يساعد على محاربة السرطان!.
وتحتوي هذه العائلة على نسبة كبيرة من حمض بيتا كاروتين الفوليك، البوتاسيوم، فيتامين C والألياف الغذائية. كما أنها واحدة من عدد قليل جدا من الفواكه التي تحتوي على مستوى عال من فيتامين B المعقدة.

-الموز

تحتوي ثمرة الموز على البوتاسيوم، والمغنيسيوم والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن ، وهي مفيدة لصحة الإنسان حيث أنها بديل صحي للوجبات السكرية الخفيفة للأطفال والكبار؛ نظرا للتركيز العال من البوتاسيوم الموجود في الموز هو غذاء مناسب لقبل التمرين أو خلاله.
ويحتوي الموز أيضا على نسبة عالية من فيتامين B6، ويمكن استخدامها لتسوية اضطرابات المعدة.
ولكن يجب ان نلفت الانتباه أن الإكثار من تناول يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم وبالتالي مشكلة عند أولئك اللذين يعانون من مرض السكري.

-الحمضيات.

تعمل الحمضيات بشكل عام على التقليل من أعراض البرد والانفلونزا وكذلك تقوية جهاز المناعة، وهي أيضا مصدر غني من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي هي ضرورية للنمو الطبيعي وبناء الجسم.
وتناول الحمضيات يساعد أيضا على الحد من مخاطر كثير من الأمراض المزمنة.

-عائلة التوت

مثل الفراولة والعنب البري وهي غنية بوجود مضادات الأكسدة وهو ما يميزها عن الفواكة الأخرى، كما أنها تساعد على مكافحة أمراض الشيخوخة.
وفواكه هذه العائلة هي الأكثر فعالية لمقاومة الامراض حيث أنها تحتوي على فيتامين C.