من نحن
هيئة التحرير
إتصل بنا
الرئيسية
اخبار وتقارير
محليات
ملفات
شؤون عسكرية
قالوا عن اليمن
رياضة
منوعات
عربي ودولي
اقتصاد
مقالات
من نحن
هيئة التحرير
إتصل بنا
آخر تحديث :
السبت-26 أكتوبر 2024-12:24ص
منوعات
خبراء يوصون بأفضل المكسرات لخسارة الوزن
الخميس - 19 سبتمبر 2024 - 07:00 ص بتوقيت عدن
-
نافذة اليمن - سكاي نيوز عربية
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الاكثر زيارة
اخبار وتقارير
8 ضربات هي الأعنف تدك مواقع عسكرية حوثية حساسة.. أسماء المناطق المستهدفة.
اخبار وتقارير
قوات صالح تخوض اشتباكات عنيفة مع الحوثيين.
اخبار وتقارير
التوقيع على منحة مالية كويتية لليمن.
اخبار وتقارير
تحذيرات دولية من تفشي فيروس خطير باليمن.
مقالات
د. قاسم المحبشي
النساء أكثر شاعرية وقدرة إبداعية من الرجال
وائل البدري
قناة المسيرة البريطانية
العميد/ محمد عبدالله الكميم
اوسخ الناس خَلقاً وخُلقاً
خالد سلمان
10 سنوات في فم العاصفة.. خطر متعدد الرؤوس
نشوان العثماني
الولاء والبراء
مطيع سعيد المخلافي
علي عبدالله صالح قائد يرعب أعداء الوطن و الأمة