يعتمد اختيار المشي قبل أو بعد تناول الطعام على أهدافك وتفضيلاتك. لكلٍّ منهما فوائد، منها المساعدة في إنقاص الوزن والتحكم في مستوى السكر في الدم.
وذكر موقع "هيلث" أن المشي قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على حرق الدهون المخزنة وتعزيز فقدان الوزن.
كما قد يساعدك المشي بعد تناول الطعام على خسارة المزيد من الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والمساعدة في عملية الهضم.
ويمكن السر في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول احتياجاتك الخاصة لتحديد النهج الأنسب لك. ستساعد حالتك الصحية الأساسية وأهدافك المحددة في تحديد ما إذا كان ينبغي عليك المشي قبل أو بعد تناول الطعام.
ويعزز المشي على معدة فارغة في الصباح الباكر أو بعد ثلاث إلى أربع ساعات من تناول الطعام، عملية الأيض ويساعد جسمك على حرق الدهون بدلًا من السعرات الحرارية المستهلكة حديثًا. كما يُساعدك على إنقاص الوزن.
توصلت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة أحرقوا حوالي 70% من الدهون أكثر من أولئك الذين مارسوا الرياضة بعد ساعتين من تناول الطعام.
المشي قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد أيضًا في:
تعزيز مستويات الطاقة لديك طوال اليوم
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
تحسين الدورة الدموية لديك
تقليل الدهون في الدم
إدارة نسبة السكر في الدم