مع التقدم في العمر، تطرأ تغيرات طبيعية على العينين يمكن أن تؤثر على الرؤية والصحة العامة لهما. وبالنسبة لمن هم في منتصف العمر، تشكِّلالشاشاتالتي أصبحت من صلب عملهم وحياتهم، واحدًا من أهم الأسباب التي تسرّعشيخوخةالعينين.
ويؤكد الدكتور ناريندرا سينغ، أخصائي العيون في مستشفى ياشودا التخصصي في كوشامبي، على أن الحفاظ على صحة العين يتطلب الانتباه لبعض العلامات المبكرة للشيخوخة مثل صعوبة التركيز على الأجسام القريبة "قصر النظر الشيخوخي" والاحتياج المتزايد للنظارات.
ومن العلامات الأخرى التي يجب الانتباه لها هي جفاف العين، حيث يمكن أن يؤدي نقص إنتاج الدموع إلى شعور بالتهيج والجفاف.
ويضيف الدكتور سينغ أن الجلد حول العينين، والذي يتميز بحساسيته، يكون عرضة لظهور التجاعيد والهالات السوداء والانتفاخات، كما قد يصبح اللون الأبيض للعينين مائلًا للاصفرار مع مرور الزمن، وتظهر السحابة في العدسة، ما قد يشير إلى تطور المياه البيضاء.
وللوقاية من هذه التغيرات، يقدم الدكتور سينغ نصائح أساسية
ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تسبب تطور المياه البيضاء والضمور البقعي.
استخدام قطرات الترطيب للتخفيف من جفاف العينين، خاصةً عند قضاء أوقات طويلة أمام الشاشات أو في بيئات جافة.
اتباع نظام غذائي صحي
يتضمن الفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وC وE، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث تساهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر، مثل الخضروات الورقية والجزر والمكسرات والأسماك، في دعم صحة العينين.
الحفاظ على الترطيب
بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب جفاف العينين.
اتباع قاعدة 20-20-20
للتقليل من إجهاد العينين أمام الشاشات، ينصح بأخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
إجراء فحوصات دورية للعين
حيث تساعد الفحوصات المنتظمة في اكتشاف أي مشاكل مبكرًا وتقديم النصائح المناسبة بناءً على حالة العينين.
ووفقاً للخبراء، تعد هذه النصائح وسيلة فعّالة للحفاظ على صحة العينين وتقليل تأثيرات التقدم في السن عليها؛ ما يسهم في تعزيز جودة الحياة والاستقلالية مع مرور الوقت.
المصدر/ إرم نيوز