يُعد المشي من أكثر العادات الصحية فائدة، لكن ما لا يعلمه كثيرون هو أن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد العشاء يمكن أن يحقق فوائد تتجاوز الهضم وفقدان الوزن.
فقد كشفت دراسات حديثة عن تأثيرات إيجابية غير متوقعة لهذه العادة البسيطة.
ويساعد المشي بعد العشاء في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة ليلاً. كما يسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
ويعمل المشي بعد تناول الطعام على تعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يساعد الجسم على الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية، وتحسين الصحة العامة.
ويساعد على تسريع إفراغ المعدة، مما يقلل من احتمالية حدوث ارتجاع الحمض والانتفاخ، خاصة بعد الوجبات الدسمة، ويحد من الشعور بحرقة المعدة وعدم الراحة.
ويسهم في زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يحسن التركيز والذاكرة، ويقلل من التعب الذهني، ليصبح العقل أكثر صفاءً واستعداداً للأنشطة الفكرية قبل النوم.
ويحفز المشي إنتاج السيروتونين، الذي يساعد على إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يسهم في الاسترخاء والنوم العميق، ويقلل من اضطراب النوم.
اعتماد هذه العادة اليومية البسيطة قد يكون مفتاحاً لتحسين الصحة الجسدية والعقلية، وجعل النوم أكثر راحة وانتعاشاً.