أظهرت دراسات متعددة الدور البارز للغذاء الصحي في نمو الطفل وتغذية دماغه. ويوصي الخبراء والأطباء الأمهات بتناول بمجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الحمل لما تحتويه على عناصر غذائية تساعد على نمو الطفل وتطوره.
ويبدأ نمو دماغ الطفل في الأسبوع الثالث من الحمل، ويستهلك كميات كبيرة من الطاقة. من المهم للأم أن تتناول الأطعمة المناسبة لتعزيز هذا النمو.
وبحسب موقع Parents، إليك بعض النصائح الغذائية المهمة:
فيتامينات ما قبل الولادة
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على عناصر مثل حمض الفوليك والزنك الضروريين لنمو دماغ الطفل.
الفواكه والخضروات
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضار الورقية الداكنة والتوت الأزرق، تحمي خلايا دماغ الطفل من التلف.
أحماض الاوميغا 3
تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3، مثل السلمون، يعزز نمو الدماغ، لكن تجنبي الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق.
البروتين
زيدي من تناول البروتين لتعزيز نمو الخلايا والهرمونات الضرورية للطفل، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الخالية من الدهون، الزبادي، والفاصوليا.
الحديد
الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحم الخالي من الدهون والبقوليات، ضرورية لتوصيل الأكسجين إلى دماغ الطفل.